健身房商用樓梯機(jī)

樓梯機(jī)，顧名思義就是模仿人們每天上下樓梯來(lái)達(dá)到鍛煉身體而發(fā)明的一種有氧器械。比跑步機(jī),橢圓機(jī)活動(dòng)量要大好幾倍。

健身房商用樓梯機(jī)不僅可以跑步，還可以跳躍。每天10分鐘，就可以達(dá)到全身全天運(yùn)動(dòng)量。

健身房房商用樓梯機(jī)可以使腿部肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，提高心率每分鐘的消耗卡里路臂慢跑要多的多。健身房商用樓梯機(jī)針對(duì)小腿，臀部，四頭肌合腿部筋的一種多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是針對(duì)下身調(diào)理的一種好方法。

健身房商用樓梯機(jī)也是人們比較喜歡的一款有氧器械，而且樓梯機(jī)的好處有很多，如果經(jīng)常使用樓梯機(jī)的話(huà)，是有一些訓(xùn)練技巧的。

1：使用者在使用樓梯機(jī)鍛煉時(shí)，坡度達(dá)到15度以上，將能夠有效的對(duì)臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉產(chǎn)生良好的鍛煉效果，從而實(shí)現(xiàn)瘦身、塑體、提臀等功效。并且持續(xù)的登山活動(dòng)，雖然是低速，但是同樣維持了在慢速情況下保持有效的心率強(qiáng)度，保證了心血管的鍛煉。

2：在使用樓梯機(jī)時(shí)，我們只需要將坡度升高就能保證，我們?cè)谝徽驹谂軒蠒r(shí)，我們消耗的就是脂肪，而不是體內(nèi)預(yù)儲(chǔ)的碳水化合物。這樣使用跑步機(jī)低速鍛煉很難達(dá)到的瘦身計(jì)劃，使用樓梯機(jī)時(shí)就能很輕松的完成。

3：使用樓梯機(jī)運(yùn)動(dòng)更方便，健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以實(shí)現(xiàn)脂肪的消耗。當(dāng)使用者在使用跑步機(jī)鍛煉時(shí)，并想達(dá)到理想的瘦身?xiàng)l件，那么就需要使用者在跑步機(jī)上用很長(zhǎng)時(shí)間高速度的跑步，才能實(shí)現(xiàn)，