根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計，我國10%至15%的成年人患有頸椎疾病，10%以上的成年人同時患有脊柱、腰頸椎疾病。

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的程度正在迅速增加,頸椎病人總數(shù)預(yù)計在5000萬人以上,同時正在以每年300萬人以上的速度增加。脊柱、腰頸椎疾病，總患者數(shù)接近8000萬人，并在迅速增加。

其中，我國脊柱側(cè)彎病人超過300萬人，并以每年30萬的速度遞增，超過半數(shù)為青少年。

脊柱側(cè)彎已成為繼肥胖癥、近視之后我國兒童青少年健康的第三大“殺手”，防控形勢嚴(yán)峻。

 什么是脊柱側(cè)彎 正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是一條直線，并且軀干兩側(cè)對稱。

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如果從正面看有雙肩不等高或后面看到有后背左右不平，就是有可能是脊椎側(cè)彎，左右手臂與軀干之間的空隙不對稱，右側(cè)肩膀較高。
然而大部分的脊椎側(cè)彎并不只有單一平面的左右傾斜，通常會伴隨著脊椎旋轉(zhuǎn)，往往也會影響到肩胛骨的動作，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的活動度受限。

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如果脊柱旋轉(zhuǎn)，背部一側(cè)會比另一側(cè)更為突出。

而根據(jù)側(cè)彎的位置，又分為不同類型的脊柱側(cè)彎。

一般來說，脊柱側(cè)彎的患者由于脊柱的扭力關(guān)系，會導(dǎo)致凸側(cè)的肌肉較緊張。而脊柱側(cè)彎中受影響*大的便是腰腹肌肉。

腹肌

在脊柱側(cè)彎當(dāng)中，所有的腹肌均牽涉在內(nèi)

脊柱側(cè)彎會導(dǎo)致兩側(cè)腹肌不平衡，一端收縮，一端松弛。腹肌也是維持體態(tài)的重要肌肉，長時間側(cè)彎導(dǎo)致腹肌變形，無法支撐脊柱良好形態(tài)，則引起更嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎。

腰部肌肉

在脊柱側(cè)彎中，腰方肌等肌肉單側(cè)收縮，可以將腰椎橫突拉向一側(cè)，出現(xiàn)腰椎的偏移及扭曲，造成腰椎段脊柱側(cè)彎。

所以，在側(cè)彎的凸側(cè)，會出現(xiàn)橫突與髖旋前的現(xiàn)象。腰部肌肉縮短，也會在對側(cè)形成一肌肉隆凸。

背伸展�。ㄘQ脊肌、最長肌、髂肋肌等）

豎脊肌分為兩組，位于脊柱兩旁。雙側(cè)共同收縮可以使脊柱延長。單側(cè)的髂肋肌收縮也能使胸廓側(cè)屈。

在脊柱側(cè)彎的病例當(dāng)中，這兩組肌肉會失去平衡，導(dǎo)致兩邊肌肉的活動和長度都不相同。

 脊柱側(cè)彎的危害 

1.影響體態(tài):

脊柱側(cè)彎會造成患者身材矮小、不長個�；加屑怪鶄�(cè)彎，脊柱曲線生長會影響身材。

2.影響心理健康：

脊柱側(cè)彎影響患者的形態(tài)和心理。很多患者都是出現(xiàn)了明顯的畸形，發(fā)生了脊柱彎曲、背部不對稱地隆起、含胸哈背的現(xiàn)象，自自信受挫，不利于心理健康。

3.影響脊柱功能：

脊柱側(cè)彎導(dǎo)致部分脊柱功能受限，隨著時間的發(fā)展，可能引起髓核破裂，脊髓液流出等問題。

4.影響心肺功能：

脊柱側(cè)彎還會影響到患者的心肺健康。由于脊柱側(cè)彎發(fā)生在胸腰段居多，可能會壓迫肺臟，會出現(xiàn)肺功能障礙，隨著側(cè)彎加重，還可能影響循環(huán)，出現(xiàn)心臟功能障礙，活動量稍大即出現(xiàn)心慌氣短。

5.影響生活質(zhì)量、致癱：

脊柱側(cè)彎使腹腔容積減小、脊柱神經(jīng)對內(nèi)臟的調(diào)節(jié)功能紊亂。一般脊柱側(cè)彎嚴(yán)重的患者健康水平大大受損，長此以往，還有發(fā)生終身癱瘓的危急。

脊柱側(cè)彎的分類

生長發(fā)育期間原因不清的脊柱側(cè)彎稱為特發(fā)性脊柱側(cè)彎，根據(jù)發(fā)病年齡一般分為三種類型：嬰兒型（3歲之前）；少兒型（3-10歲）；青少年型（10歲以上）。

非特發(fā)性脊柱側(cè)彎病因清楚，包括神經(jīng)肌肉型脊柱側(cè)彎、先天性脊柱側(cè)彎和綜合征性脊柱側(cè)彎（椎體疾病、脊髓疾病、結(jié)締組織疾�。�。此類側(cè)彎病因清楚，通常伴有其他器官系統(tǒng)異常，通過早期的癥狀表現(xiàn)及檢查即可診斷，可及時進(jìn)行干預(yù)治療。

如何知道自己是否脊柱側(cè)彎？

亞當(dāng)測試 (Adam test)，這是自測是否脊柱側(cè)彎*好、最簡單的方式，大家可以試著測試看看。

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請患者腳與肩同寬站立，雙手合十向前彎，檢查者從后方檢視患者的背部是否有不對稱的突起，較高的凸起即為側(cè)彎的凸側(cè)。

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（右邊背部較左邊高，凸側(cè)即為右邊）

 矯正脊柱側(cè)彎 

●輕度

輕度脊柱側(cè)彎為不超過20°的側(cè)彎，單純通過康復(fù)訓(xùn)練，就能有一定的康復(fù)效果。

●中度

20~40°的側(cè)彎，屬于中度的脊柱側(cè)彎，建議前往醫(yī)院檢查，并詢問醫(yī)生測彎程度，根據(jù)具體情況進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，同時配合支具進(jìn)行治療。

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●嚴(yán)重

如果側(cè)彎超過了40°，這就是屬于嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎，就要考慮是否要進(jìn)行矯正手術(shù)了。

切開皮膚后置入鋼釘和矯正器

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脊柱側(cè)彎做好這幾點(diǎn)

改變呼吸方式

脊柱側(cè)彎、胸廓變形，易壓迫心肺，引起呼吸障礙。因此需進(jìn)行縮唇呼吸糾正凹側(cè)吸氣量少的癥狀等。

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改善不良姿勢

姿勢不良與脊柱側(cè)彎可互為因果，并惡性循環(huán)。因此控制脊柱側(cè)彎的發(fā)展需重視不良姿勢的糾正。抬頭挺胸，勿彎腰駝背，盡量避免長時間翹二郎腿的姿勢。

改善肌力不平衡

脊柱側(cè)彎患者兩側(cè)肌力不平衡，可用泡沫軸、健身球，或者是普拉提動作來放松緊張肌肉，進(jìn)行對稱性訓(xùn)練，來改善功能、緩解癥狀、控制病情發(fā)展。

 脊柱側(cè)彎復(fù)健運(yùn)動 

?貼墻站
  

      

    每日貼墻站10分鐘左右，休息30秒，再站10分鐘左右。在站的時候需要腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后腦勺貼墻，手臂外旋，同時收緊下腹部，配合進(jìn)行腹式呼吸。

?小燕飛

    在硬床或干凈的硬質(zhì)地板，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向后向上收起。

    與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續(xù)3-5秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下，并長期堅持。

?吊單杠

    身體懸空的時候膝關(guān)節(jié)保持微彎曲的狀態(tài)，踝關(guān)節(jié)相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線，雙手間的距離，要保持與肩同寬。

    將身體垂直向上拉動，直到胸部上部與單杠保持在同一水平線上，關(guān)節(jié)完全舒展開來，使得身體向下移動，恢復(fù)至初始狀態(tài)。